Tips Menjaga Kesehatan Usus, Hindari Makanan Berikut Ini

Arahbaru – Penelitian terbaru yang dilansir dari Medical Daily menyatakan bahwa kunci kesehatan dimulai dari usus.

Selain kelancaran pencernaan, kesehatan saluran cerna menentukan kekebalan seseorang, kesehatan mental, serta kemungkinan munculnya masalah kesehatan serius seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit autoimun.

Kesehatan mikrobioma usus ditentukan oleh kombinasi beberapa faktor seperti gen keluarga, lingkungan, obat-obatan, dan pola makan.

Baca Juga:

Menkeu Pastikan Putusan MK soal Anggaran MBG Mulai Diterapkan pada 2028

Di antara faktor-faktor tersebut, kualitas dan jenis asupan makanan memainkan peran penting.

Maka demi menjaga kesehatan usus yang lebih baik, berikut daftar sejumlah makanan yang mesti dihindari.

1. Gula

Mengkonsumsi gula terlalu banyak dapat menghilangkan bakteri usus yang sehat. Akibatnya, dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan yang jauh lebih serius.

2. Makanan olahan

Makanan olahan dapat mempengaruhi keseimbangan mikrobioma yang sehat karena mengandung banyak garam, lemak, gula, dan berbagai jenis bahan tambahan makanan seperti pengawet.

3. Daging merah

Konsumsi daging merah dapat berdampak negatif pada kesehatan. Makanan jenis ini dapat meningkatkan kemungkinan strain bakteri tertentu tumbuh berlebihan di usus.

4. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng kaya akan lemak jenuh dan berbahaya bagi kesehatan usus. Lemak jenuh membuat makanan lebih sulit dicerna. Ini juga dapat menyebabkan peradangan dan masalah terkait usus lainnya.

5. Pemanis buatan

Meskipun pemanis buatan adalah pengganti gula rendah kalori, namun menurut pedoman baru dari WHO, tidak bermanfaat untuk penurunan berat badan jangka panjang. Pemanis buatan juga diketahui memengaruhi komposisi mikrobioma usus, meningkatkan intoleransi glukosa, dan menyebabkan penyakit metabolik.

6. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan usus dan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan, yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan refluks asam.