Dampak Stres Untuk Kesehatan dan Cara Mengatasi

Arahbaru – Dampak stres bisa positif atau negatif. Stres merupakan suatu hal yang biasa dialami oleh seseorang. Mereka yang bekerja dalam tekanan, biasanya sering mengalami stres.

Mengutip dari upk.kemkes.go.id, Stres adalah sebuah reaksi dari seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) yang dialami apabila terdapat perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang untuk dapat menyesuaikan diri dalam jangka waktu tertentu.

Dengan pengertian diatas, maka stres merupakan hal yang wajar dialami oleh seseorang, terutama pada saat kondisi pandemi seperti saat ini.

Dalam batas tertentu, stres dapat berdampak positif. Misalnya menambah motivasi diri, rangsangan untuk lebih keras bekerja, dan semakin meningkatnya produktivitas kerja.

Namun, apabila berlebihan, stres dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang dapat muncul dan menyerang penderita akibat dari stres yang berkepanjangan, diantaranya adalah:

1. Sakit kepala

2. Diabetes

3. Tekanan darah tinggi

4. Gangguan tidur

5. Stroke

6. Obesitas

7. Asma

8. Depresi

9.Penuaan dini

10. Mudah terinfeksi

11. Disfungsi seksual

12. Penyakit jantung

13. Asam lambung

14. Penyakit alzheimer

Tips Mengurangi Stres

Dengan banyaknya penyakit yang timbul akibat stres, seseorang perlu melakukan tindakan positif untuk mengurangi stres.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan mental anda:

Meditasi atau yoga

Melakukan meditasi atau yoga dapat membantu anda menenangkan pikiran dan meredakan stres.

Olahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat membuat Anda merasa lebih baik.

Bekerja dengan tujuan

Menentukan tujuan hidup yang jelas dan bekerja untuk mencapainya dapat membantu anda merasa lebih percaya diri dan terkontrol.

Berpikir positif

Belajar untuk berpikir positif dapat membantu Anda menghadapi masalah dengan cara yang lebih sehat dan menurunkan tingkat stres.

Berbagi perasaan dengan orang lain

Berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu anda meresapi perasaan dan mencari solusi untuk masalah yang Anda hadapi.

Membuat waktu untuk diri sendiri

Membuat waktu untuk diri sendiri dapat membantu anda meresapi perasaan dan merencanakan cara untuk mengatasi stres.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Jangan terlalu keras pada diri sendiri, setiap orang mengalami kesulitan dalam hidup, kita harus belajar untuk menerima diri kita dan mencari jalan keluar untuk mengatasinya.

Ingatlah bahwa stres merupakan bagian dari kehidupan yang tidak dapat dihindari. Namun, dengan mencoba beberapa dari tips di atas, anda dapat belajar untuk mengatasi stres dengan lebih baik dan menjaga kesehatan mental anda.